brzuch nie

człowieku przeczytalem juz ten post o tym Jasiu który mi wyslaes, rygor? Czlowieku co wiesz o rygorze?? Diete i treningi mam? Ja tylko pytam co robie zle ze brzuch mi nie spada a Ty odsylasz mnie do Jasia i Marysi... Stary jak masz jakies pojecie o co mi chodzi to napisz a nie spamuj spamuj spamuj i nie strasz "Koniem" bo ja juz nie przyszlem [...]

[...] ale dodałem aromatu kakaowego i capucino i jest gites, wchodzi bardzo dobrze, nie zapycha jak WPC, ale może bardziej rozcieńczyłem mlekiem. (30g egga na 300ml mleka) Póki co brzuch mnie nie rozbolał. Tutaj macie aukcje, gdzie widać zdjęcia produktu, nie chce mi się robi, a jajca w proszku wyglądają wszak tak samo: [...]

Pomysl ma l karnityne salby. Podlalo brzuch bo za duzo kalorii wpadalo pewnie. Trzeba by bylo dosc mocno pokombinowac z dieta by robic rekomp nie jest to proste. Poczytaj o carb cycling

poniedziałek klata wtorek biceps środa brzuch + triceps czwartek wolne piątek barki sobota wolne niedziela tutaj nie wiem zrobic tez dzień wolny czy jechac od nowa i czy barki 1 dzien w tygoniu to nie za mało bo na atlasie pisze ze przerwa przy wysokiej intensywności powinna wynosic 4 dn no a cwiczenia na poszczególne partie takie jak [...]

dobra ogarnolem poczytalem czemu powinno sie cwiczyc na wszystkie mięsnie więc troche zmieniony plan i czy ten będzie dobry poniedziałek klata wtorek biceps środa brzuch + triceps czwartek nogi piątek barki sobota plecy i czy jeden wolny dzień w tygodniu to nie za mało czy biceps i barki nie są zbyt rzadko cwiczone lepiej dalej brac samą [...]

A możecie podać jakieś Wasze plany na trening brzucha? Tak jestem ciekawy bo w tamtym poscie bylo brzuch dowolnie. Jak na razie to robie unoszenie nog na drazku (nogi unosze jak najwyzej, dotykam sufitu prawie: nisko sufit mam na siłowni:) 4 serie po max powtorzen w dniu siadow i ciagow. Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, a nie znalazłem w [...]

Zrób narazie treoszkę pworwadzenia, potem zajmiemy się rzeźba. TYLKO NIE PISZ, ŻE BEZ DIETY, BO BEZ NIEJ MOŻESZ WCALE NIE TRENOWAC. Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

[...] Bo z tego co wykukalem to owoce raczej nie bardzo sie nadaja. Moj ostatni posilek jest o godz. 19:00 (jaja, ogorek, pomidor), tego ostatniego sobie odmawiam:). Czuje, ze brzuch lekko przyratsa do kregoslupa, ale klade sie spac bardzo pozno, wiec chyba nie wchodzi w gre poracja o godz. 1 w nocy?:) Pozdrawiam Zmieniony przez - F. w dniu [...]

Na rękach może i dużo nie ma ale brzuch i klatka ciekawie nie wygląda, to sa okolice skąd najgorzej przeważnie schodzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-16 21:00:34

a6w jest bardzo dobry tylko jak sie nie trzyma ogólnych zasad i cwiczy brzuch 2-3 razy w tyg. wystarczy robisz dwa razy caly program w jednej sesji i dodac cos na dól lekkie modyfikacje i najlepszy program :)

no to wtedy nie jest to a6w, tylko zmodyfikowany przez Ciebie plan na brzuch

[...] przez riona10 a nie ten krótszy, myśle że chyba dam rade go zrobić bo miałem już troche stażu w treningu domatora (ok. pol roku) a co do a6w według mnie efekty po nim są zadowalające już go kiedyś zrobiłem w pełni i byłem z niego zadowolony. Chciałbym go zrobić znowu w pełni a potem najwyżej będe ćwiczył brzuch razem z treningiem fbw 3xtydz.

Kratkę może mieć każdy. Jednym przychodzi to łatwiej, inni muszą na to ciężko pracować. I na pewno nie zaliczasz się do tych ostatnich. Brzuch oceniłem, ba - nawet soga dostaniesz.

ladny brzuszek jeszcze sporo mi brakuje do takiego pokaz wiecej nie sam brzuch to dam soga

ha no brzuch typowo kulturystyczny :) ja nawet do takiego nie zmierzam w połowie :) ale widać że troche pracy w to włożyłeś.

osioł to za 10 lat nie będzie takiego miał, tylko sobie napisać musiał, ot tak, na poprawę humoru a brzuch spoko

dorcius dzieki za uznanie , chciałbym usłyszec jeszcze pare opini od innych przedstawicielek płci pieknej na temat mojego brzucha, chciałbym sie dowiedziec jaki procent lasek leci na taki brzuch he he joke dudes ,a tak dla spamu to nie zdałem dzisiaj znów egzaminu na prawko, ale jestem w****iony, ide jutro wyzyc sie na siłke jak nigdy przedtem , [...]

Ja jako kolejna przedstawicielka płci pięknej ( ) mowię, że jest fajnie nawet więcej niż fajnie, ale nie będę Cię już chwalić a co do tego lecenia na brzuch.... wiesz... powinieneś jeszcze pokazać więcej gabarytów pozdrav.

lepiej powiedz jak zrobiles taki brzuch a nie tak tylko na pochwaly czekasz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 skrety tułowia, a spiecia to nie pełne brzuszki, lezysz na podłodze , nogi zgiete w kolanie w kat prosty oparte na ławeczce, unosisz tółw na wysokosc 2 cm nad podłoge i jak najbardziej zblizasz mostek do pępka, pozdrawiam